Nasz organizm wytwarza witaminę A z beta-karotenu, dostarczonego w odpowiednich ilościach. Beta-karoten odgrywa bardzo ważną rolę w ochronie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych przed wolnymi rodnikami; wspomaga także prawidłowe funkcje komórek.

Beta-karoten trzeba do rodziny karotenoidów i pełni dwa ważne zadania. Z jednej strony, będąc antyoksydantem, uczestniczy w hamowaniu szkodliwych procesów oksydacyjnych w organizmie, wspomagając utrzymanie integralności komórek i tkanek. Z drugiej strony, beta-karoten jest jedną z prowitamin witaminy A. Oznacza to, że nasz organizm – zgodnie z własnym zapotrzebowaniem – z pomocą wątroby sam przekształca tę substancję w witaminę A. Z tego także względu aktualnie w wątrobie znajduje się najwięcej tej witaminy. W absorpcji multiwitaminy A biorą udział nienasycone kwasy tłuszczowe, dlatego zalecane jest przyjmowanie beta-karotenu wraz z posiłkami. Beta-karoten jest obecny w kilku owocach i warzywach na przykład: marchewce, dyni, sałacie, kantalupie, morelach i pomarańczach. Spośród prowitamin witaminy A, najbardziej aktywny jest beta-karoten. Oprócz silnych właściwości antyoksydacyjnych, beta-karoten przyczynia się również do poprawy wyglądu skóry, błon śluzowych, wzmacnia układ nerwowy, jak i korzystnie wpływa na proces tworzenia kośćca.

Witamina A jest niezbędna z wielu powodów. Jest ona przede wszystkim niezbędna dla wzroku. Dba również o odporność i wzrost tkanek w naszym organizmie.

Ile potrzebujesz witaminy A na dzień?
• dorosły mężczyzna: 900 mikrogramów na dobę
• dorosła kobieta: 700 mikrogramów na dobę

Istnieją dwa rodzaje Witaminy A: retinol oraz karotenoidy. Tej ostatniej zazwyczaj brakuje w naszej diecie. Żywność, która posiada karotenoidy to : pieczone słodkie ziemniaki ze skórą, gotowana świeża marchew, gotowany szpinak, gotowana dynia. Witamina A występuje także w wielu zbożach i płatkach owsianych.

Witaminę A, zwaną inaczej beta karotenem można znaleźć w preparacie firmy Calivita – beta carotene