Wszyscy znają zdrowotne właściwości błonnika. Jednak ze względu na położony nacisk na pracę jelit prawidłowość w wypróżnianiu, często zakładamy, że to nas nie będzie dotyczyć aż do osiągnięcia wieku emerytalnego.
Często ludzie myślą, że błonnik jest tylko dla osób starszych. Tak naprawdę ważne jest by w każdym wieku dbać o zdrowie naszego przewodu pokarmowego i jednocześnie chronić nasz organizm przed chorobami.
Więc co ten błonnik dla nas robi?

Oprócz dbania o prawidłowa pracę jelit, zmniejsza również ryzyko wystąpienia innych problemów jelitowych takich jak zaparcia, nowotwory jelit. Warto również zaznaczyć ,że składnik ten zmniejsza poziom cholesterolu we krwi , a to ma istotne znaczenie w walce z miażdżycą. Dlatego też odpowiednie spożycie błonnika może również pomóc w ochronie przed chorobami serca, cukrzycy typu 2 i niektórych form raka.

Błonnik – ilość zalecanego na dobę zależy od wieku i płci.
• Kobiety, wiek 19-50: 25 g. na dobę
• Kobiety, wiek 51 i starsi: 21 g. na dobę
• Mężczyźni, w wieku 19-50: 38 g / dzień
• Mężczyźni, w wieku 51 i starsi: 30 g / dzień

Dobrymi źródłami tego składnika w żywności są: otręby zboża, gotowana czarna fasola, pieczone słodkie ziemniaki, ze skórką, gruszki i jabłka, dodatkowo możemy uzupełnić go preparatem firmy CaliVita – Nopalin.