Witamina E

Lipiec 12th, 2012

Większość ludzi nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy E w dziennym pożywieniu. Ironicznie, powodem może być właśnie zdrowy sposób żywienia (w tym wypadku beztłuszczowy sposób żywienia). Witamina E występuje w żywności o wysokiej zawartości tłuszczu, np. w orzechach, nasionach i olejach. Tak więc kiedy wprowadzamy dietę o niskiej zawartości tłuszczu, często eliminujemy żywność, która jest ważnym źródłem witaminy E.

Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga chronić komórki przed uszkodzeniami.
​Niskotłuszczowa dieta nadal jest bardzo ważna dla utrzymania dobrego zdrowia, niemniej jednak trzeba odróżnić tzw. Złe tłuszcze (nasycone i tłuszcze trans) od tych dobrych (jednonienasycone i wielonienasycone). Należy pamiętać, że nawet dobre tłuszcze są dość kaloryczne, więc należy je jeść umiarkowanie.

Dobrymi źródłami witaminy E są: prażone nasiona słonecznika, migdały, masło orzechowe, sos pomidorowy, a także preparat firmy calivita

Tagi: , , ,

Witamina A

Lipiec 12th, 2012

Witamina A jest niezbędna z wielu powodów. Jest ona przede wszystkim niezbędna dla wzroku. Dba również o odporność i wzrost tkanek w naszym organizmie.

Ile potrzebujesz witaminy A na dzień?
• dorosły mężczyzna: 900 mikrogramów na dobę
• dorosła kobieta: 700 mikrogramów na dobę

Istnieją dwa rodzaje Witaminy A: retinol oraz karotenoidy. Tej ostatniej zazwyczaj brakuje w naszej diecie. Żywność, która posiada karotenoidy to : pieczone słodkie ziemniaki ze skórą, gotowana świeża marchew, gotowany szpinak, gotowana dynia. Witamina A występuje także w wielu zbożach i płatkach owsianych.

Witaminę A, zwaną inaczej beta karotenem można znaleźć w preparacie firmy Calivitabeta carotene

Tagi: , , , ,

Magnez

Lipiec 12th, 2012

Magnez bierze udział w różnego rodzaju procesach fizjologicznych. Wzmacnia kości i utrzymuje system immunologiczny w sile. Odgrywa również kluczową rolę w funkcjonowaniu serca, mięśni i nerwów.
Zalecane dzienne spożycie magnezu:
• Kobiety, wiek 19-30: 310 mg na dobę
• Kobiety, wiek 31 i starsi: 320 mg na dobę
• Mężczyźni, w wieku 19-30: 400 mg / dzień
• Mężczyźni, w wieku 31 i starsze: 420 mg / dzień

Dobrym źródłem tego składnika w pożywieniu są: orzechy brazylijskie, migdały, otręby zboża, gotowany halibut.

Dodatkowo można się suplementować preparatami zawierającymi magnez – Strong Bones firmy calivita

Tagi: , , , , ,

Błonnik

Lipiec 12th, 2012

Wszyscy znają zdrowotne właściwości błonnika. Jednak ze względu na położony nacisk na pracę jelit prawidłowość w wypróżnianiu, często zakładamy, że to nas nie będzie dotyczyć aż do osiągnięcia wieku emerytalnego.
Często ludzie myślą, że błonnik jest tylko dla osób starszych. Tak naprawdę ważne jest by w każdym wieku dbać o zdrowie naszego przewodu pokarmowego i jednocześnie chronić nasz organizm przed chorobami.
Więc co ten błonnik dla nas robi?

Oprócz dbania o prawidłowa pracę jelit, zmniejsza również ryzyko wystąpienia innych problemów jelitowych takich jak zaparcia, nowotwory jelit. Warto również zaznaczyć ,że składnik ten zmniejsza poziom cholesterolu we krwi , a to ma istotne znaczenie w walce z miażdżycą. Dlatego też odpowiednie spożycie błonnika może również pomóc w ochronie przed chorobami serca, cukrzycy typu 2 i niektórych form raka.

Błonnik – ilość zalecanego na dobę zależy od wieku i płci.
• Kobiety, wiek 19-50: 25 g. na dobę
• Kobiety, wiek 51 i starsi: 21 g. na dobę
• Mężczyźni, w wieku 19-50: 38 g / dzień
• Mężczyźni, w wieku 51 i starsi: 30 g / dzień

Dobrymi źródłami tego składnika w żywności są: otręby zboża, gotowana czarna fasola, pieczone słodkie ziemniaki, ze skórką, gruszki i jabłka, dodatkowo możemy uzupełnić go preparatem firmy CaliVitaNopalin.

Tagi: , , , ,

Potas

Lipiec 12th, 2012

Społeczeństwo nie wie zbyt wiele na temat potasu. Nie wie, jak ważny jest to składnik, zwłaszcza dla utrzymania odpowiedniego ciśnienia krwi. To w efekcie pełni kluczową rolę w utrzymaniu równowagi płynów w organizmie oraz podtrzymaniu funkcji nerwów i mięśni.
Dorośli powinni dostać 4700 miligramów potasu dziennie.

Potas znajduje się w wielu produktach, dlatego teoretycznie powinien być łatwy do pozyskania w wystarczającej ilości. Jednak wiele osób ma braki potasu w organizmie, bo nie spożywa dostatecznej ilości owoców i warzyw.
Najbardziej popularnym źródłem potasu są banany, ale nie jedynym. Dużo potasu znajdziemy również w pieczonych batatach, pomidorach, tuńczyku, a także w jogurcie naturalnym.

Naturalny potas można znaleźć w preparacie calivitaFull Spectrum

Tagi: , , ,

  Next Entries »