Magnez
Lipiec 12th, 2012Magnez bierze udział w różnego rodzaju procesach fizjologicznych. Wzmacnia kości i utrzymuje system immunologiczny w sile. Odgrywa również kluczową rolę w funkcjonowaniu serca, mięśni i nerwów.
Zalecane dzienne spożycie magnezu:
• Kobiety, wiek 19-30: 310 mg na dobę
• Kobiety, wiek 31 i starsi: 320 mg na dobę
• Mężczyźni, w wieku 19-30: 400 mg / dzień
• Mężczyźni, w wieku 31 i starsze: 420 mg / dzień
Dobrym źródłem tego składnika w pożywieniu są: orzechy brazylijskie, migdały, otręby zboża, gotowany halibut.
Dodatkowo można się suplementować preparatami zawierającymi magnez – Strong Bones firmy calivita
Tagi: calivita, calivita strong bones, magnez, magnez calivita, mocne kości, strong bones