Wapń
Kwiecień 6th, 2012Wapń dba o zdrowie naszych kości. Ponadto, jest podstawowym składnikiem mineralnym, niezbędnym do utrzymania równowagi elektrolitowej organizmu i prawidłowego funkcjonowania wielu mechanizmów regulacyjnych. Warunkuje prawidłowe przewodnictwo nerwowe i kurczliwość mięśni. Ile wapnia potrzebujesz zależy od Twojego wieku.
• Dorośli przed 50 rokiem życia 1,000 miligramów na dobę
• Dorośli powyżej 50 roku życia: 1200 miligramów na dobę
Jednakże, jeśli jest wyższe ryzyko wystąpienia osteoporozy, warto skonsultować się z lekarzem, który może zalecić większą dawkę – 1500 miligramów.
Istnieją różne źródła pozyskiwania tego składnika z pożywienia. Mogą to być wszelkiego rodzaju produkty mleczne, ale także dużo wapnia znajduje się w łososiu lub gotowanym szpinaku.
Wapń występuje również w różnego rodzaju żywności wzbogacanej, takiej jak płatki śniadaniowe, sok pomarańczowy czy mleko sojowe.
Naturalny wapń można znaleźć preparacie firmy CaliVita – Strong Bones
Tagi: mleko sojowe, strong bones, Wapń, wapń calivita